wit d

[...] zrobić trening cardio na rowerku z jednego powodu, który znajdziecie niżej :D SUPLEMENTACJA - after cardio 10 gr BCAA, 3 gr Wit c, 5 gr mono - Omega3 -ashwagandha - kompleks witamin DIETA LOW CARB 1. Śniadanie after cardio SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 100 ml - banan 100 gr - wpc 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek [...]

[...] CARDIO 20 minut na rowerku stacjonarnym. Dodatkowo po siłowni ok. 10 km rowerem. SUPLEMENTACJA - przedtreningowa: Creashot 30 gr - potreningowa: BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr. DIETA Dzisiaj HIGH CARB 1. Posiłek I -omlet owsiany 2. Posiłek II Sałatka z tuńczykiem w oleju z ryżem i warzywami:pomidor, ogórek, kapusta pekińska 3. Posiłek [...]

[...] i pompa treningowa - coś wspaniałego :-D SUPLEMENTACJA - przed treningiem Cel Pump - próbka przedtreningowa + Red Speed (kofeina) - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA No gdy chcę rozpisać dietkę to mi akurat fitatu konserwuje system :P Rozpiszę z tego co pamiętam. Medium CARB 1. [...]

[...] obecnie: -orange triad 6tab ed -Cynk olimp 60mg ed -Wit C z treca 2g ed -Czosnek olimp 3 tab ed -Magnez chela olimp 500mg ed Z czegoś zrezygnować ? głównie się zastanawiam czy te witaminki jest sens łykać, nie lepiej coś tańszego ? tylko magnez bym zostawil bo bez magnezu czesto mam skurcze, reszta placebo A wit C?? Wole kupić więcej towaru :D

[...] wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały 6. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy :-D BWT: 32,4g /42,5g /7,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, seler, papryka, cebula Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/11/3/3681ba5df61c44a4bb9a948d88ae3dbc.jpg [...]

[...] + 2g olej 2. jaglanka z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + po aerobach na noc: 10g wpc, 1g wit C, 20ml syropu z ananasa do smaku /SFD/Images/2016/3/29/7856e4f3445e46059e9d65cbdb3f91c6.png Zmieniony przez - prin w dniu 2016-03-29 23:29:40

[...] 171,3 g (40,3%) t: 64,3 g (34,0%) 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. ryż jaśminowy, jagnięcina, marchew 3. ryż jaśminowy, jagnięcina, pomidory 4. zapiekanka z tuńczyka, jajka, płatków owsianych i cukinii, pomarańcza po bieganiu Suplementy: Euthyrox, wit C, 5g bcaa przed, 10g wpc po bieganiu Zmieniony przez - prin w dniu 2016-05-14 10:26:53

[...] proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), jogurt bez laktozy, łyżeczka miodu Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 1g wit C Fodmap: dobra tolerancja czosnku, żadnych podejrzanych objawów. Jednakże miód chyba mi nie służy. Zrobię jeszcze jedną próbę. im wolniej leci, tym lepiej tak naprawde, [...]

[...] z oliwek, ser żółty 4. makrela wędzona, kasza gryczana, awokado, masło klarowane 1 893,5 kcal 130,7B 175,2W 74,6T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx6/75kgx2 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3 2. [...]

Witam. pytanie, jak brac witaminy i mineraly. Do tej pory bralem wszystko tak: witaminki i mineraly z olimpu do glownego posilku, + magnez, cynk, wit. b i d. na noc omege, ale teraz sie zastanawiam czy mozne byc tak wszystko na raz, czy moze to wrzucac jakos stopniowo. Co wy o tym myslicie? + ile brac magnezu i cynku na dzien. biore wit z olimpu i [...]

[...] jedzenia i chcac nie chcac bylam zmuszona do wcinania tego przez caly dzien... :-D bede szukac w kapsulkach :-D 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + BCAA (3x dziennie), wit.C i E, magnez, herbata z melisy (3x), siemie lniane (ok. 3 lyzeczki), kurkuma (3 lyzeczki), kozieradka (1 lyzeczka) + 3l wody, 2x kawa [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/32,5kg/35kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90s [...]

25.11.2013 DT dzień 1 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, kawa suple: BCAA, whey, tran, wit. C i B miska dzisiaj jeszcze nieliczona :-D I - jajka w koszulkach, "budyń" jaglany z owocami II - wół z makaronem gryczanym, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, smalec barani, jajko III - wół, ziemniaki, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, [...]

[...] ziemniaki z zsiadłym mlekiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f9fb044fe8445985ca52260e788317.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x2 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Jedynie spacer rekreacyjnie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Co raz [...]

[...] - placki ciecierzycowe z aronią IV - wół z soczewicą i dynią V - mintaj, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Wieczorem dłuższe rozciąganie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dostałam zapas sera [...]

[...] ziemniaki, papryka, kalafior, ogórek V - placki ciecierzycowe, pomidor, papryka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] IV - serca, ziemniaki, kapusta kiszona V - wół, dynia, kalafior, pomidor, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] treningu) III - serca, ziemniaki, warzya IV - wół, burak, marchwew, zieleniena, awokado V - wół, ziemniaki, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu [...]

[...] indor, warzywa, awokado trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu [...]

[...] wół, warzywa, kokos trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu [...]